Warum Tretinoin in die Lutealphase passt
In der Lutealphase (ab Tag 17 nach Periodenstart) steigt Progesteron — und mit ihm die Sebumproduktion. Klassisch entstehen jetzt hormonelle Pickel an Kinn und Kiefer. Tretinoin reguliert Talg, beschleunigt den Zellumsatz und verhindert das Verstopfen der Poren.
Gleichzeitig ist die Haut in der Lutealphase hormonell am robustesten und verträgt das Retinoid besser als in der reizempfindlichen Menstruationsphase. Drei Anwendungen pro Woche (z.B. Mo/Mi/Fr) reichen für den Effekt.
Konzentration, Menge, Einwirkzeit
Konzentration: 0,025 % für Einsteigerinnen, 0,05 % als Standard, 0,1 % nur nach 6+ Monaten Toleranz-Aufbau.
Menge: erbsengroß für das ganze Gesicht. Mehr ist nicht besser — mehr ist Reizung.
Einwirkzeit: 5 Minuten nach dem Cleansing einziehen lassen, dann Repair-Schicht (Snail Mucin oder Ceramide) und Moisturizer.
Buffering: Bei Empfindlichkeit kannst du Cicaplast oder Squalan VOR dem Tretinoin auf empfindliche Stellen (Mund-Nase-Bereich) tupfen, dann das Retinoid. Reduziert die lokale Reizung ohne den Effekt zu killen.
Was du NIE mit Tretinoin kombinieren solltest
Niemals am selben Abend mit: BHA (Salicylsäure), AHA (Glykol-/Milchsäure) — sonst kommt es zu massiver Überexfoliation und Barrierebruch.
Niemals abends mit Vitamin C: pH-Konflikt. Vitamin C braucht pH 3-4, Tretinoin wirkt um pH 5-6. Vitamin C bleibt morgens.
Pflicht: LSF 50 jeden Morgen. Tretinoin macht photosensibel — auch im Winter, auch bei Bewölkung.
OTC-Alternativen wenn kein Rezept verfügbar ist
Tretinoin braucht in Deutschland ein Rezept. Wenn du das nicht hast oder in der Schwangerschaft komplett pausieren musst, gibt es OTC-Alternativen:
- Differin (Adapalen 0,1 %) — seit 2017 rezeptfrei in DE, ähnliche Wirkstärke wie 0,025 % Tretinoin
- The Ordinary Retinal 0,2 % — Retinaldehyd, ein Schritt vor Tretinoin im Wirkungsweg
- LRP Retinol B3 — milderes Retinol, gut für den Einstieg
Plumi schlägt dir diese Alternativen automatisch vor, wenn du im Schminktisch ein Tretinoin-Produkt anlegst und „Rx · Alternativen" anklickst.